夏日养生必备：苹果水4种搭配，轻松度过炎炎夏日

据星海娱苑综合报道，具体情况如下。

常言道，夏季养生重在养五脏，而白开水不及苹果水。夏日高温潮湿，许多人贪凉饮冰、食冷，导致脾胃虚弱、湿气积聚、气虚乏力、面色晦暗。苹果性温，四季皆宜，煮熟后更不寒凉，有助于健脾养胃、润燥生津、收敛湿气。只需简单搭配家常食材，便是夏季独特的养生秘方。坚持饮用，可祛湿健脾、补气养阴、驱散夏乏，无需药物进补，轻松度过夏日。所需食材涵盖苹果1个、红枣4颗、枸杞5克、清水适量，少许冰糖（可选）。

制作方法如下：先将苹果用盐水搓洗，切成小块去核；红枣去核切片，枸杞洗净。将清水、苹果块、红枣放入锅中，大火煮开后转小火慢煮15分钟，再加入枸杞，小火煮3分钟。如喜微甜，可加少许冰糖，放温后饮用。熟苹果能健脾养胃、收敛湿气，红枣补气养血，枸杞滋阴润肤，使整杯水温润不燥，改善夏季气血不足、面色暗黄、脾胃虚弱，缓解口干乏力。

以下为其他搭配：苹果1个、黄芪8克、麦冬6克、清水适量。先将食材洗净，苹果切块去核；黄芪、麦冬放入锅中，大火煮开后转小火煮10分钟，再加入苹果块，接着煮10分钟。无需加糖，食材自带清甜，口感温润回甘。黄芪补气升阳、缓解夏乏气虚，麦冬滋阴生津、祛暑润燥，搭配熟苹果调和脾胃，专门改善夏天出汗多、气虚疲惫、心烦口干，补气不上火，养阴不虚亏。

苹果1个、冬瓜150克、生姜2片、清水适量。先将苹果洗净切块去核，冬瓜去皮切片，生姜切片备用。将清水、冬瓜、姜片放入锅中，大火煮开后转小火煮8分钟，再加入苹果块炖煮7分钟。冬瓜清热祛湿、利水消肿，生姜温中驱寒、调和凉性，熟苹果健脾和胃，三者搭配完美中和寒热，专治夏季湿气重、身体浮肿、空调受寒，祛湿不伤脾胃。苹果1个、桂圆5颗、茯苓8克、清水适量。

先将苹果洗净切块去核，茯苓洗净，桂圆去壳洗净备用。所有食材放入养生壶，加入足量清水，大火煮沸后转小火慢煮18分钟。煮至苹果软烂、茶汤微黄入味即可直接饮用。茯苓健脾祛湿、安神助眠，桂圆温补气血，搭配熟苹果温和养脾胃，适合夏季湿气重、失眠烦躁、脾胃虚弱人群，安神祛湿、温补气血，夏日喝清爽养人。

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